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Bienvenue ! |
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Module 1 - Apprends à mieux connaître ton anxiété |
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1. L'anxiété, c'est quoi ? |
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2. Repérer les signes d'anxiété |
03:20
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3. Que se passe-t-il dans ton corps en cas d'anxiété ? |
06:13
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4. Quelle est ta fenêtre de tolérance ? |
08:04
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5. Comment réduire l'anxiété ? |
02:38
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Module 2 - Change ton attitude vis à vis de l'anxiété |
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Pourquoi changer ton rapport à l'anxiété ? |
01:11
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Erreur n°1 : Vouloir supprimer ton anxiété à tout prix |
01:22
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Erreur n°2 : Lutter contre ton anxiété |
04:00
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Erreur n°3 : Fuir ton anxiété |
02:59
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Erreur n°4 : Croire tout ce que ton anxiété veut te faire croire |
01:51
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Erreur n°5 : Être intolérant à l'incertitude |
01:14
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Erreur n°6 : Penser qu'une fois le travail fait, tu iras bien tout le temps |
03:37
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Module 3 - Ta boîte à outils pour réguler l'anxiété |
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Ta boîte à outils pour réguler l'anxiété |
05:30
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Module 4 - Bouge ton corps ! |
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1. Pourquoi bouger ton corps ? |
03:01
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2. Body shaking |
02:38
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Vidéo - Body shaking |
00:39
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3. Etirements du corps |
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Vidéo - Etirements |
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4. Faire une activité physique |
01:18
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5. Marcher dans la nature |
01:37
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Module 5 - Fais des exercices de respiration |
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1. Pourquoi faire des exercices de respiration ? |
03:21
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2. Les soupirs |
01:46
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Vidéo - Les soupirs |
00:22
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3. La respiration carrée |
00:51
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Vidéo - Respiration carrée |
00:26
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4. La cohérence cardiaque |
02:43
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Vidéo - La cohérence cardiaque |
00:41
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5. Expirations longues |
01:38
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Vidéo - Expirations longues |
00:22
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6. Respiration de la paille |
01:01
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Vidéo - Respiration de la paille |
00:28
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7. Méthode 4-7-8 |
02:05
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Vidéo - Méthode 4-7-8 |
00:25
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Module 6 - Améliore ton état d'esprit et ton mental |
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1. Les MP3 d'hypnose |
04:49
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MP3 - Diminuer l'anxiété - hypnose |
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MP3 - Réduire ses peurs - hypnose |
23:13
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MP3 - Être en paix et en sécurité - hypnose |
25:26
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MP3 - Augmenter ses possibilités de bonheur - hypnose |
22:08
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2. La méditation |
11:28
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3. La visualisation |
01:18
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MP3 - Lieu ressource |
09:09
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4. L'écriture |
02:09
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Module 7 - Apprends à accueillir et extérioriser tes émotions |
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1. Accueillir ses émotions |
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2. Comment extérioriser ses émotions ? |
02:00
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Module 8 - Apprends à mieux vivre les angoisses et à les diminuer |
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1. Accepter la possibilité que les crises d'angoisses reviennent |
01:34
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2. Ton kit d'urgence en cas de crise |
04:15
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3. LA technique en cas d'angoisse |
08:03
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MP3 - En cas de crise d'angoisse |
02:27
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Module 9 - Toutes ces autres choses qui peuvent t'aider à réguler ton anxiété |
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Toutes ces autres choses qui peuvent t'aider à réguler ton anxiété |
01:39
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Module 10 - Avoir de la compassion envers soi-même |
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Avoir de la compassion avec soi-même |
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MP3 - Méditation compassion envers soi-même |
12:16
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Module 11 - Compléments alimentaires |
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Les compléments alimentaires indispensables |
03:15
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Conclusion |
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Bravo ! |
00:58
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Bonus |
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Playlist - Au calme |
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Playlist - Relax |
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Musique 8D |
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MP3 - Écoute moi en cas de période difficile |
02:07
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